Ejercicios para quemar grasa

August 6, 2014 in anabolizantes, culturismo, quemar grasa

Cualquier programa de pérdida de grasa éxito te va a sacar de su zona de confort, tanto en el gimnasio y en la cocina. Entrenamientos efectivos para perder grasa son generalmente agotan la energía y física y mentalmente exigente y mejor emparejado con un plan nutricional de ataque que está llena de alimentos reales sanos (no procesado, mierda de comida rápida), que te deja en un ligero déficit de calorías.

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Para reducir al máximo el porcentaje de grasa corporal, usted va a tener que empezar en la cocina. Usted puede haber oído el dicho de que los abdominales se hacen en la cocina, lo cual es cierto – se puede perder grasa y ni siquiera recogen un solo peso o correr un solo paso. Pero con el fin de construir el músculo, aumentar la fuerza muscular y la aptitud cardiovascular, vas a tener que ir al gimnasio. Así que, para estimular la pérdida de tanta grasa como sea posible, el programa constará de 3 entrenamientos de cuerpo completo por semana (alternando entre entrenamiento y entrenamiento A B) con 2 días de cardio y 2 días de descanso.

Durante las 6 semanas, el programa se verá así:

Semana

Domingo

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sabado

1

Descanso

Ejercicio de

cuerpo completo A

Cardio
ejercicio 1

Ejercicio de

cuerpo completo B

Descanso

Ejercicio de

cuerpo completo A

Cardio
ejercicio 2

2

Descanso

Ejercicio de

cuerpo completo B

Cardio
ejercicio 1

Ejercicio de

cuerpo completo A

Descanso

Ejercicio de

cuerpo completo B

Cardio
ejercicio 2

3

Descanso

Ejercicio de

cuerpo completo A

Cardio
ejercicio 1

Ejercicio de

cuerpo completo B

Descanso

Ejercicio de

cuerpo completo A

Cardio
ejercicio 2

4

Descanso

Ejercicio de

cuerpo completo B

Cardio
ejercicio 1

Ejercicio de

cuerpo completo A

Descanso

Ejercicio de

cuerpo completo B

Cardio
ejercicio 2

5

Descanso

Ejercicio de

cuerpo completo A

Cardio
ejercicio 1

Ejercicio de

cuerpo completo B

Descanso

Ejercicio de

cuerpo completo A

Cardio
ejercicio 2

6

Descanso

Ejercicio de

cuerpo completo B

Cardio
ejercicio 1

Ejercicio de

cuerpo completo A

Descanso

Ejercicio de

cuerpo completo B

Cardio
ejercicio 2

Su completa plantilla Body Workout:

Carta Circuito

Tipo de Entrenamiento

A1 & A2

Entrenamiento de densidad

B1 & B2

entrenamiento de densidad

C

Complejo barbell

D

Peso corporal Ejercicio

 

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